Pogledajte šta joj se dogodilo, a i vama će ukoliko pokušate:

VIŠE ENERGIJE

Iako je ujutru pospana i nevoljna, kad bi se sjetila da prvo uradi sklekove, pa onda sve ostalo, osjetila bi povećani priliv energije čak i prije kafe, piše “Men's health“.

Na ovaj način ćete povećati broj otkucaja srca, disanje i temperaturu tijela, što će uticati na to da se osjetite raspoloženijim i poletnijim.

Čak i kraći periodi vježbanja ujutru (nekoliko minuta) mogu da eliminišu osjećaj anksioznosti i stresa i da poboljšaju sveukupno raspoloženje.

MALA PROMJENA U DEFINICIJI

Iako priznaje da nije mogla mnogo da promijeni za mjesec dana sklekova, primijetila je manju promjenu. Prema riječima Džesike Metjuz, savjetnice za zdravlje i fitnes edukaciju, fizički izgled i rezultati vježbanja variraju od osobe do osobe.

Dakle, u zavisnosti od građe, možete da primijetite mnogo ili nimalo napretka.

JAČE I STABILNIJE JEZGRO

Sigurno radite sklekove, jer mislite da će najviše koristi imati vaše ruke ili grudi, međutim, ukoliko ih pravilno izvodite, vaše jezgro može da ima velike koristi.

“Ono što ljudi često ne primijećuju kod skleka jeste da je u pitanju vježba koja angažuje cjielo tijelo”, kaže Metjuz.

LAKŠE ĆETE RADITI SKLEKOVE

Na početku će vam biti teško da uradite pravilan sklek, ali tokom vašem jednomjesečnog izazova ćete primijetiti kako vam ide sve lakše i lakše.

A PONEKAD ĆETE MISLITI DA POČINJETE OD NULE

“Čak i poslije tri sedmice, i dalje nisam mogla da uradim deset sklekova u nizu na prstima, čak iako sam mogla da ih uradim dan prije”, kaže Domonel.

“Normalno je da se tijelo oseća drugačije od dana do dana, a pogotovo zavisi od tipa aktivnosti koju ste izvodili dan ranije”, kaže Metjuz.

Bilo koji vid aktivnosti je fizički stres na tijelo, pa je zato bitno da imate dovoljno vremena da se odmorite. Ali odmor ne znači da treba cijeli dan da provedete u izležavanju, već da se fokusirate na lakše i manje intenzivne aktivnosti koje će pospješiti cirkulaciju bez ometanja oporavka mišića.

Nadamo se da vas je eksperiment ove djevojke inspirisao da ubacite sklekove u svakodnevni trening (ali naravno malo veći broj ponavljanja).

Ovo je metoda japanskog doktora Fukucudzi (68), autora poznate knjige, prodate u vise od 5 miliona primjeraka. Doktor Fukucudzi je specijalista za karlične probleme već 20 godina, koji je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilaženju karličnih i podrebarnih kostiju. Nakon niza eksperimenata i ogleda, utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vježbe za brzo mršavljenje struka. Iako se, ono sto treba da se radi, ne može nazvati vježbama, piše portal “Uspešna žena“.

Suština metode je: ležati na savijenom u rolnu peškiru nekoliko minuta tri puta dnevno. Rezultat: gubitak suvišnih centimetara u struku. Dakle, evo šta treba raditi:

1. Napraviti rolnu (valjak) od peškira i umotati ga u neku traku
2. Sjesti na čvrstu i ravnu površinu (ne krevet!), bolje na pod.
3. Položaj peškira mora biti tačno ispod pupka
4. Provjerite, napravite kažiprstima sa obje strane liniju od pupka do peškira. Savijeni peškir mora biti malo širi od širine leđa
5. Opustite se. Stavite noge u širini ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palčevi
6. Ruke ispružite iznad glave
7. Okrenite dlanove na dole i sastavite male prste

Iskreno rečeno, prilično neprijatna poza. Ako vam je teško po prvi put ispružiti ruke, ne sekirajte se, ispružite kako možete. Bitno je da se uvjerite da se dodiruju mali prsti na rukama i pačlevi na nogama.

To je to! U ovom položaju treba da ležite 5 minuta. Možete tako ležati 3 puta dnevno, ali prvi put ne više od 5 minuta.

Nije teško, ali na početku postoji neprijatan, čak i bolan osjećaj, jer će vaš skelet početi da se vraća u njegov prirodan položaj. Ako vam je isuviše teško izdržati neophodnih 5 minuta, počnite sa minut-dva i svaki dan povećavajte, dok ne dođete do 5 minuta. I ne propuštajte ni jedan dan da biste dobili stabilan rezultat! U suštini to je vrsta protezanja. Ako pomjerite valjak ispod grudi – imat ćete efekat podizanja grudi. Ako ga stavite na dio ispod rebara – struk će postati više izražen.

Samo budite pažljivi, jer čak i za pet minuta ležanja u ovoj pozi, kosti i zglobovi pomjeraju se.

Dakle, poslije seanse ustajte veoma polako. Prvo na stranu, onda sjesti, a tek onda ustati. Izbjegavajte nagle pokrete. Naravno, ako imate bilo kakvih problema sa kičmom, leđima, posavjetujte se sa svojim ljekarom ili ortopedom – da li smijete raditi ovu vježbu.

Čak i ako ne vjerujete u ovu metodu, ništa vam ne smeta da probate. Preporučujem da izmjerite svoje obime do i poslije tretmana, barem prvi put i bićete prijatno iznenađene!

Kod mene, poslije petog puta (nisam se mjerila poslije prvog) nestalo 2cm u struku, 2cm ispod grudi i 2 cm u stomaku, a visina se povećala za 0,8 cm. Teško povjerovati, ali to je istina! Sa vremenom ispravlja se držanje i imate lijep, zdrav osjećaj u cijelom telu, prestaju bolovi u leđima.

Ako neko zna japanski, mozete pogledati ovaj video sa tretmanom dr. Fukucudzija u kome učestvuju dvije djevojke. Poslije prvog tretmana jedna izgubila 4 cm u struku. Druga nije izgubila u struku, zato je porasla za 1 cm.

Tušt je biljka koja raste svuda oko nas- u baštama, uz rijeke, potoke, i uz ulicu, piše “Stil“.

Većina ljudi je čupa jer narušava izgled betonskih površina, ne znajući koliko zapravo obaj korov liječi.

Sije se na sunčanu mjestu, a voli pjeskovitu, dobro dreniranu zemlju. Otpona je na visoke i niske temperature kao i sušu, a uspijeva i na vrlo lošem zemljištu. Veoma brzo raste i već nakon tri do četiri sedmice može da se bere.

Ova biljka sadrži omega 3 masne kiseline, spojeve koji se uglavnom nalaze u ribljim uljima. Stoga, jača kardiovaskularni i imuno sistem.

Puna je antioksidanasa koji štite od nastanka raka i štetnog djelovanje slobodnih radikala. Ima protivupalna svojstva, pomaže u regulisanju nivoa holesterola u krvi, poboljšava cirkulaciju i spriječava stvaranje ugrušaka krvi u arterijama. Osim toga, usporava starenje i pomaže za liječenje grčeva u mišićima, opušta ih.

Sluzi ove biljke smiruju infekcije i upale u crijevima, te infekcije mokraćnog trakta. Efikasna je protiv gorušice, gastritisa, ali i zatvora. Ekstrakt sušenih listova i stabljika djeluje protivupalno i kao prirodan lijek protiv bolova.

Tuširanje kao jedna od osnovnih odlika higijene, drastično se promijenila u posljednjih par decenija. Dok se ranije, u periodu naših roditelja, deka i baka tuširanje vršilo jednom sedmično, danas je to nezamisliva pojava. Na svu sreću, zbog dostupnosti tekuće tople vode i raznih kozmetičkih proizvoda nama je i te kako omogućeno svakodnevno tuširanje.

I dok su higijenske navike sigurno doprinijele smanjenju pojave raznih bolesti i postale dio kulture, jer više nije prihvatljivo i normalno širiti neugodne mirise oko sebe, s druge strane, svakodnevno tuširanje isto tako može imati negativne efekte na koži. Riječ je o skidanju zaštitnoga masnog sloja kože, koji je štiti od spoljašnjih uticaja, a što dovodi do njenog pretjeranog isušivanja.

Navika tuširanja svake osobe trebala bi biti prilagođena klimi i godišnjem dobu, dnevnim aktivnostima i genetskim predispozicijama.

Evo nekih osnovnih smjernica koje su postavili dermatolozi, a svi bismo trebali da ih primjenjujemo kada je tuširanje u pitanju.

Pretjerani piling

Pilinzi i jaki sapuni možda će vam dati osjećaj čistoće, ali njihova česta upotreba može ukloniti gornji sloj kože, što može dovesti do preteranog isušivanja kože, njenog pucanja i pojave ekcema. Piling tijela radite najviše jedanput sedmično, a ako vam je koža jako suha, onda i rijeđe.

Korišćenje starog sunđera za tuširanje

On već nakon nekoliko mjeseci, u zavisnosti od načina održavanja, postaje rasadnik bakterija. Mijenjajte ga redovno.

Prečesto i predugo tuširanje

Osim ako zbog specifičnih dnevnih aktivnosti to nije neophodno, izbjegavajte tuširanje više od jedanput na dan i ono koje traje duže od 10 minuta. Ako je moguće, preskočite svakodnevno tuširanje, ali ne preskačite pranje intimnih dijelova, lica i ruku.

Vrući tuševi

Dugo tuširanje pretoplom vodom dodatno uzrokuje ispiranje prirodnih masnoća sa kože, što može dovesti do raznih upalnih procesa. Ako baš volite da se tuširate vrelom vodom, neka to traje kraće od pet minuta.

Netuširanje nakon fizičke aktivnosti

Nakon što ste se dobro oznojili vježbajući ili prilikom neke druge fizičke aktivnosti, tada je svakako vrijeme za tuširanje, jer tako čistite pore od znoja i viška masnoća, a upravo su oni rasadnici bakterija i gljivica.

Nanošenje hidratantne kreme

Ako nakon tuširanja imate osjećaj da vam je koža suha i zateže vas, a na njoj se javljaju ljuskice, jer je previše suha, tada je sasvim sigurno potrebno nanošenje hidratantne kreme. Posebno se to odnosi na osobe koje žive u područjima koja imaju tvrdu vodu i koja je tretirana hlorom u većim količinama, piše “Srbija Danas“.

Ovaj bol traje duže od nekoliko minuta, ali može i da prestane pa da se ponovo javi. Međutim, rani signal pretećeg infarkta može biti i bol u vratu i to je daleko češći slučaj kod žena nego kod muškaraca.

Žene posebno treba da obrate pažnju ako osjete bol u leđima ili u vilici, a zabrinjavajući simptom može biti i opšte stanje neprijatnosti. Dakle, nije neophodno da vas bol potpuno savlada, naprotiv, znaci mogu biti vrlo umjereni. Međutim, to ne znači da treba da oklijevate i ustežete se da potražite ljekarsku pomoć.

Simptomi srčanog udara su i opšti osjećaj uznemirenosti, ali i nemogućnost da duboko udahnete – ako vam nedostaje daha i osjetite bol u grudima, a pritom imate i nagon za povraćanjem, odmah pozovite hitnu pomoć.

Dok pomoć ne stigne, treba da odmarate i izbjegavate dalje naprezanje. Najbolja prevencija je zdrav životni stil, a pritisak treba da provjeravate redovno. Apsolutni minimum je jednom u pet godina za sve starije od 40 godina, prenosi “Lepa & Srećna“.

Dežurni ljekar u Zavodu za hitnu medicinsku pomoć Kantona Sarajevo Amra Bašić-Živadinović pojasnila je u izjavi za “Fenu” da, zbog visokih temperatura zraka, dolazi do proširenja krvnih sudova te izlaganje fizičkom naporu može dovesti do pada krvnog tlaka i kolapsa.

– Brzo se oporavi od tog kolapsa, ali je bitno imati širu pamučnu ili lanenu garderobu, da bi zrak slobodno mogao cirkulirati. Važno je konstantno uzimati dovoljno vode i izbjegavati silne i obilne obroke – naglasila je.

Bašić-Živadinović kaže da je u vrijeme vrućina važno imati i pokrivalo za glavu, da tjeme ne bi bilo izloženo direktnom djelovanju sunčevih zraka. Preporučuje i ograničeno kretanje, do deset sati ujutro i/ili uvečer kada je ipak malo svježije.

U Zavodu za hitnu medicinsku pomoć bilježe i veći broj intervencija uslijed povrjeđivanja, uzrokovanog padom koncentracije i smanjenjem pažnje.

– Visoke temperature zraka i pad krvnog tlaka dovode i do smanjene koncentracije, tako da lako dođe do izvrtanja nogu, padova i sličnih povreda – naglasila je.

Centralni objekt Zavoda za hitnu medicinsku pomoć KS je na području općine Novo Sarajevo, a punktove imaju i na području općina Novi Grad i Centar.

Nema registra

Zvanični registar u BiH ne postoji, ali, prema nekim podacima entitetskih i kantonalnih zavoda za zdravstvo te bolnica, godišnje od karcinoma oboli 10.000 osoba, a uspije se izliječiti polovina njih, piše “Avaz“.

Prema posljednjim podacima kojima raspolaže Federalni zavod za javno zdravstvo, u Federaciji BiH ukupan broj oboljelih od 17 vrsta malignih oboljenja je 15.517!

Zabrinjava da je broj oboljelih povećan u svim kantonima. Samo u Hercegovačko-neretvanskom lani je od raka oboljelo 1.429 osoba! Visokom procentu smrtnosti, upozoravaju onkolozi, doprinosi što se oboljeli od malignih bolesti u BiH ljekaru javljaju prilično kasno. Ističu i da su u najvećoj opasnosti osobe starije životne dobi, ali tvrde i da su na udaru sve više i mladi, i to od raka želuca.

Najmlađi pacijenti

Pretpostavlja se da godišnje na nivou BiH oboli između 90 i 100 djece koja se liječe na dječijim onkološkim odjeljenjima u Sarajevu i Banjoj Luci. S opakom bolešću, rakom, u Federaciji BiH bori se 121 dijete.

Kroz vrata Onkološkog odjeljenja na klinici za dječije bolesti Univerzitetskog kliničkog centra RS godišnje, kako pokazuju statistike, prođe između 35 i 40 novooboljelih mališana.

Brojni razlozi

Brojni su razlozi naglog povećanja onkoloških pacijenata, među kojima su sve veća starost društva, ali i savremen način života praćen stresom i nezdravim navikama.

Kod muškaraca je najčešći rak prostate i želuca, a kod žena rak dojke te neoplazma bronhija i pluća.

Najveći broj oboljelih u FBiH

• 3.165 žena oboljelo od raka dojke
• 2.525 oboljelih od raka usne šupljine
• 1.332 oboljela od raka bronhija i pluća
• 1.046 oboljelih od raka urinarnog trakta
• 1.112 oboljelih od raka prostate

Pušači imaju dvostruko veću mogućnost da izgube vid u poređenju sa nepušačima, kažu stručnjaci. To je zato što duhanski dim može izazvati i pogoršati brojne očne bolesti, prenosi “Klix“.

Dim cigareta sadrži otrovne hemikalije koje mogu iritirati i oštetiti oči. Naprimjer, teški metali, kao što su olovo i bakar, mogu se sakupiti u sočivo i dovode do katarakte ili sive mrene gdje leća postaje zamagljena.

Pušenje može pogoršati probleme vezane za dijabetes zbog oštećenja krvnih sudova na zadnjem dijelu oka, odnosno mrežnjači.

Stručnjaci kažu kako pušači imaju oko tri puta veću šansu da dobiju makularnu degeneraciju, stanje koje utječe na centralni vid, što znači da gube sposobnost da vide fine detalje.

Pušači također imaju 16 puta veću vjerovatnoću od nepušača da razviju iznenadni gubitak vida uzrokovan optičkom neuropatijom gdje se dovod krvi u oku blokira.

U anketi AOP-a u kojoj je učestvovalo 2.006 odraslih, 18 posto ispitanika izjavilo je da pušenje povećava rizik od sljepila ili gubitka vida, dok tri četvrtine, 76 posto njih, znaju da je pušenje povezano s rakom.

AOP kaže da je prestajanje ili izbjegavanje pušenja jedan od najboljih koraka koje možete poduzeti kako biste zaštitili vid.

Aishah Fazlanie, optičar i savjetnik za klinička i regulatorna pitanja rekao je za AOP: “Ljudi znaju za vezu između pušenja i raka, ali mnogi ljudi nisu svjesni utjecaja pušenja na oči. Pušenje povećava rizik od ugrožavanja vida, kao što je makularna degeneracija povezana sa starenjem, što je važan razlog zašto bi pušači trebali razmotriti prestanak pušenja.”

Često zaboravimo da je naša koža potpuno nepripremljena za sunce, pa ukoliko se adekvatno ne zaštitite može doći do opasnih opekotina. Opekotine od sunca nastaju od štetnih UV zraka, a ako se dešavaju često u većem ste riziku od dobijanja raka kože.

Ukoliko vas je sunce iznenadilo i izgoreli ste, evo nekoliko saveta kako da se rashladite, ublažite bol od opekotina i smirite crvenilo kože. 1. Hladne obloge: Koristite haldne obloge, led ili hladan tuš kako biste temperaturu izgorele kože povratili u normalu.

Ovaj proces bi trebalo da ponavljate nekoliko puta, u zavisnosti od toga kog stepena je opekotina. 2. Stari dobri jogurt ili kiselo mleko: Svi znaju da jogurt i kisleo mleko pomažu kada izgorimo, ali još uvek nije baš najjasnije kako. Najverovatnije je zbog toga što ima višu pH vrednost pa je delotvoran za rashlađivanje.

3. Čaj: Nije potrebno da ga pijete već da ga koristite kao hladnu oblogu na opekotinama. Možete stavljati vrećice čaja na kožu. Najefikasniji je crni čaj jer može da isisa toplotu iz opekotine. 4. Tečnost: Kada izgorite pijte mnogo tečnosti, najbolje vode,piše Pult

Samo pomislite, ako je vaša koža suva i ispucala, onda je u takvom stanju i vaš organizam iznutra. 5. Mleko: Obloge od mleka mogu takođe da vam pomognu jer mleko sadrži vitamine A i D. aminokiseline i masnoće koji pomažu koži da se regeneriše i oporavi.

6. Krastavac: Znate da se koristi za osvežavanje kože lice jer je krastavac prirodni antioksidant koji će smiriti vaše opekotine od sunca. Možete ga iseći na kolutiće i staviti ga na opekotinu. Iako ne postoji dokaza da pomaže sigurno ćete osetiti olakšanje.

7. Soda bikarbona: Pomešajte je s malo vode i napravite pastu koju ćete naneti na bolnu površinu kože. 8. Jabukovo sirće: Sirće je efikasno kod rashlađivanja. Sipajte ga u bocu sa raspršivačem i naprskajte crvenilo na koži.

Kao rezultat hroničnog stresa, stalne anksioznosti, osjećaja zavisti, mržnje, ljutnje, pH vrijednost u ljudskom tijelu postaje kisela, odnosno pogodna za razvoj različitih vrsta bolesti, uključujući i rak.
Depresija uzrokuje žarišta upale, slabi imunitet, što znači da osoba postaje laka meta za bakterije i mikrobe koje uzrokuju bolesti.

Osjećaj straha može čak i ubiti osobu. Sjetite se čuvenog Aviceninog eksperimenta sa dva janjeta:

Dva janjeta iz istog legla su stavljena u dva kaveza i hranjena potpuno isto. Nasuprot jednog janjeta stavili su kavez s vukom.

Na početku eksperimenta, oba janjeta su imala približno istu tjelesnu težinu. Poslije izvjesnog vremena, janje, koje nije vidjelo vuka, bilo je raspoloženo i debelo. Drugo, koje je stalno viđalo vuka, je postalo depresivno, nepokretno i mršavo.

Ovaj eksperiment dokazuje da mentalno stanje ima veliki utjecaj na fiziološko stanje tijela.

Kako se zaštititi od negativnih emocija? Evo što sam profesor Dulcan kaže o ovome:

“Pokušajte kontrolirati negativne misli i emocije. Nemojte se ljutiti, nemojte se nervirati, tretirajte s razumijevanjem greške drugih.

Ako osoba nije u pravu, pokušavam joj oprostiti. Opraštajmo više, jer oproštaj na fiziološkoj razini čini pH alkalnim, odnosno, povoljnim za zdravlje.

Naravno, vi ćete patiti i biti pod stresom. Ali zapamtite: svaki minut anksioznosti ubija tisuće stanica u vašem tijelu.

Svakog sata, uzmite pauzu od 10 minuta, duboko udahnite, pokušajte očistiti vlastite misli, zaboravite na brige. Preporučljivo je da napustite kancelariju ili pogledate prekrasan krajolik izvan prozora.

Kavu zamijenite čajem. Odvojite vrijeme sa sebe, polako ispijajte piće, uživajte u svakom gutljaju. Tijekom vremena, naučit ćete se opustiti u svakoj situaciji.

Ja sam zauzet od jutra do večeri, puno pišem i čitam. Ali kad sam umoran, stojim i pokušavam se opustiti.

Sve tehnike relaksacije su temeljene na disanju. Umor se javlja zbog nedostatka kisika u mozgu. Zatvorim oči na nekoliko minuta, duboko udahnem i zajedno s izdahom ispustim umor. I tako nekoliko puta.

Ne moram piti lijekove za glavobolju. Samo se opuštam, zamišljam loptu koja zrači toplinom, izlazi iz srca i odlazi do glave, gdje mnogo boli. Radim to nekoliko puta, a bol nestaje.

Bernie Siegel, poznati američki onkolog, prakticirao je maštanje sa svojim ozbiljno bolesnim pacijentima: zamišljali su nekoliko puta dnevno da uništavaju kancerozni tumor vatrenim mačem ili drugim sredstvima.

On tvrdi da se šest mjeseci kasnije, kod 40% njegovih pacijenata stanje značajno poboljšalo. Poslije ankete, ispostavilo se da su se uglavnom izliječili optimisti, oni koji su vjerovali u Boga i bili mirni.

Sumnja je prepreka za liječenje! „Ako želite biti zdravi, jedite ispravno, vodite aktivan život, ne zaboravite na dobar odmor i san, budite optimistični i vjerujte u najbolje.
Trebali bi imati omiljenu stvar kojoj biste se mogli prepustiti, nemojte prestati učiti i hranite svoj um, bježite od rutine.

Zle misli nas ubijaju, radosne daju život. Potražimo radost, potrebna nam je kao kruh”, piše Dulcan.

stil.kurir

Isprobajte ovu genijalnu metodu za uklanjanje krpelja koju je otkrio jedan stari učitelj u školi, piše “Hayat“.

– Mjesto gdje je krpelj treba “nasoliti” s finom soli i staviti komad natopljene vate.

Na taj način, krpelj će izaći sam od sebe za oko 20 minuta.

Nemojte ga baciti. Stavite ga u kutiju i odnijesite ga u laboratorij kako bi se utvrdilo da li je nosilac zarazne bolesti.

Ako se bojite da se sami oslobodite krpelja sa sebe, najbolje je potražiti liječničku pomoć.

Simptoma cista na jajnicima su veoma suptilni i otkriju se slučajno tijekom ginekološkog pregleda. Međutim, mogu izazvati simptome kad cista raste i pritišće okolne strukture stoga obratite pažnju na:

Bol u maloj zdjelici prije ili tijekom mentruacije
Bol u maloj zdjelici tijekom spolnog odnosa
Bol u donjem dijelu leđa
Osjećaj težine i punoće u abdomenu
Osjetljivost grudi
Mučnina i povraćanje
Nepravilna ili jaka krvarenja
Kako biste izbjegli operaciju probajte s ovim prirodnim lijekom koji preporučuju svi koji su ga probali.

Sastojci:

300 gr. čuvarkuće

300 gr. meda ( gledajte da med bude domaći i provjeren)

Priprema:

Čuvarkuću dobro oprati pa u blenderu pomiješati s medom. Smjesu presuti u teglu koju ste omotali folijom i ostaviti u frižider. Nakon sedam dana sadržaj tegle izmješajte plastičnom ili drvenom kašikom,prenosi Novi.

Konzumacija:

Uzimajte po jednu kašiku smjese ujutro prije jela i navečer prije spavanja.

Napomena: Kašika kojom konzumirate smjesu također treba biti ili plastična ili drvena.

Trošite gomile gela, ulja ili laka, međutim, ništa ne pomaže. Možda vas to nervira i možda ste ljuti na svoje gene koji su taj pramen usmjerili “mimo svijeta”, ali upravo taj gen je vaš “anđeo čuvar”.

Naučnici su pronašli izvjesnu povezanost između ovih “nemirnih čuperaka” i genetske predispozicije koja štiti organizam od raka. Naime, takve čuperke imaju samo oni ljudi koji imaju takozvane “polarizovane gene”.

Protein koji spriječava rak, dio je velike porodice proteina koji kontrolišu deobu ćelije, replikaciju DNK i ćelijsko samouništenje. Taj protein su naučnici davali insektima da bi ispitivali antikarcinogena svojstva i primijetili su čudnu pojavu – nemirne čuperke,prenosi Novi.

Istraživači pretpostavljaju da nemirni čuperci kod ljudi imaju slične uzroke, pa bi to moglo predstavljati revolucionarno otkriće ako se potvrdi.

Zato, svaki put kad ne budete mogli da napravite frizuru kakvu hoćete, sjetite se da vas to vaši geni štite od raka.

Buduća istraživanja biće sprovedena s ciljem da se ovaj fenomen iskoristi u svrhu pravljenja boljih i efikasnijih hemoterapija

U nastavku pogledajte nekoliko najčešćih “odvratnih” navika koje svi imamo, a koji su zapravo dobri po naše zdravlje,prenosi Novi.

1. MOKRITE DOK SE TUŠIRATE

Možda je neprikladno govoriti o uriniranju naglas, ali istraživači su otkrilikako je gotovo 75% ljudi to učinilo barem jednom u životu.

Zapravo, u tome ne postoji ništa čega biste se trebali stidjeti. Mokračna kiselina i amonijak u mokrači sprječavaju stvaranje gljivičnih infekcija na prstima. Također, ako urinirate tokom tuširanja, mogli biste uštedjeti novac na računima za vodu i za toaletni papir.

2. PLJUVANJE
Pljuvanje često izgleda jako odvratno, posebno ako je učinjeno na javnim mjestima. Međutim, kada vježbate, to vam može olakšati disanje. Obično dišemo kroz nos – ovo zagrijava zrak i čini ga vlažnim, omogućujući tijelu da apsorbira kisik učinkovitije.

Ali, kada vježbamo, nastojimo disati kroz usta i to uzrokuje stvaranje više sline koja ometa naše disanje.

Dakle, sasvim je normalno da se riješite prekomjerne sluzi proizvedene nakon trčanja tako što ćete je ispljunuti.

3. ŽVAKAĆA GUMA
Iako žvakaća guma nema nikakve prehrambene vrijenosti, naučno je dokazano kako žvakanje omogućava da se bolje usredočite, izoštrite memoriju, smanjite stres i uravnotežite svoje hormone podizanjem razine kortizola.

4. ISPUŠTANJE GASOVA
Možda toga niste ni svjesni, ali vaše tijelo ispušta gasove oko 14 puta dnevno i oko 3-5 puta tokom sna. U pravilu, vaš probavni trakt počinje proizvoditi ugljični dioksid i metan oko 6 sati nakon jela i ispuštanje gasova pomaže tijelu da ih se riješi.

Ako pokušavate zadržati gasove, to može izazvati bol u stomaku i nadutost.
5. PODRIGIVANJE
Podrigivanje nakon dobrog obroka je zapravo dobro za vaš želudac, jer to pomaže da se riješi viška zraka.

6. GRICKANJE NOKTIJU

Kada grickate nokte, konzumirate i neke od bakterija koje su na njima i ispod njih. To dovodi do toga da vaš imunološki sistem počinje proizvoditi bijele krvne stanice koje pomažu u borbi protiv ovih bakterija. Vaše tijelo također registrira bakterije u svojoj memorijskoj banci, pa ako se drugi put susreće određena bakterija, već ćete imati limfocite koji ga mogu pobijediti.

Štoviše, neke studije pokazuju da djeca koja sisaju palce ili grickaju nokte imaju manju vjerovatnoću da pate od alergija.

7. ČEPRKANJE IZ NOSA

Prema nekim studijama, ta užasna navika zapravo može pomoći u poticanju vašeg imunološkog sisrema, budući da ono iz nosa što jedete sadrži mutacije sline koje se mogu boriti protiv bakterija. Kada pojedete ono što izvučete iz nosa, aktivirate imunološki sistem da oslobađa bijele krvne stanice tijela da bi se odbranio od bakterija.

8. PRESKAKANJE TUŠIRANJA

Ako se svakodnevno tuširate, time ispirete neka eterična ulja s vaše kože i kose koja su neophodna da bi hidrirali i zaštitili kožu. Čak i vruća voda bez sapuna može uništiti mnoge korisne bakterije koje vašoj koži trebaju, da bi ostala blistava i elastična. Zato je savršeno prirodno i čak zdravo za vas da preskočite tuširanje jednom ili dva puta sedmično.

ako ju je teško ignorirati kandida se nekim ženama čini kao normalna pojava u raznim periodima njihovog života. Kako postajemo podložni za širenje kandide i zašto je u svakom slučaju moramo liječiti donosimo u tekstu koji slijedi.

Mnogima je poznata kao glavni uzročnik gljivičnih infekcija na intimnom području, no kandida je gljivica čije je zapravo prirodno stanište u debelom crijevu i tamo je u većini slučajeva pod kontrolom dobrih bakterija. Kada se ta unutarnja ravnoteža naruši, kandida putuje u tanko crijevo, a može se nastaniti u želucu ili genitalnom sustavu, koji je posebno na udaru kod žena.

Kada smo najviše podložni za njezino širenje?

Kandida će nam početi stvarati probleme uslijed raznih hormonskih promjena, nakon uzimanja antibiotika, nakon terapije kortikosteroidima, neregulirane šećerne bolesti, pada imuniteta zbog nepravilne prehrane ili stresa ili pak svakodnevna prehrana koja obiluje mliječnim proizvodima ili onima koji sadrže šećer kojim se spomenuta gljivica ”hrani”.

Gljivičnu infekciju rodnice uzrokovanu kandidom teško je ignorirati. Svrbež, pojačani bijeli iscjedak, crvenilo i osjećaj žarenja i nelagode pri mokrenju i spolnom odnosu, samo su neki od tipičnih simptoma koje ćete odmah uočiti. Isto tako bijele naslage na jeziku i neugodan zadah, bolovi u donjem dijelu leđa, kronični umor, bolovi u zglobovima, kožne infekcije, proljev ili zatvor i česte glavobolje s pritiskom na atlasu, mogu ukazivati na kandidijazu.

Iako se borba s kandidom ponekad pretvara u začarani krug, treba biti uporan. Prvi korak je liječenje s antimikoticima, odnosno kremama i vaginaletama protiv gljivičnih infekcija koji su po mišljenju ginekologa dokazano učinkoviti. No ono zbog čega se problemi s kandidom mogu opet uskoro pojaviti je nepravilan način održavanja prirodnog kiselog medija rodnice.

Kako spriječiti njezino vraćanje?

Pravovremeno i dosljedno liječenje vaginaletama i kremama protiv gljivičnih infekcija te pravilna higijena intimnog područja i zdrava prehrana ključni su faktori u njezinom suzbijanju.

Osim već navedenih slučajevima poput uzimanja antibiotika, hormonskih promjena i pada imuniteta, kiseli medij rodnice može biti smanjen i zbog “pretjerane“ higijene s nepotrebnim ispiranjem rodnice.

Stoga stručnjaci, pri pranju genitalnog područja, preporučaju minimalno korištenje sapuna ili pak korištenje onoga namijenjenog za intimnu higijenu. Ispiranjem dobrih bakterija i ublažavanjem kiselosti rodnice stvara se ”plodno tlo” za nove gljivične infekcije.

Što se tiče prehrane, ako želite u organizmu stvoriti nepovoljne uvijete za kandidijazu, smanjite unos šećera, pšeničnih proizvoda i mlijeka, izbjegavate industrijski prerađene namirnice i pekarske proizvode prepune ugljikohidrata koje ova gljivica obožava. Jačajte imunitet prirodnim preparatima, a može pomoći i korištenje vaginalnih probiotika kako bi poboljšali ravnotežu dobrih bakterija u organizmu.

Što se može dogoditi ako je ne liječimo?

U slučaju kada je kandida ”napala” intimno područje, dijagnoza gljivične infekcije je kudikamo lakša. S obzirom na široki spektar simptoma koji se često zanemaruju, kandida može živjeti dugo u našem probavnom sustavu i stvarati nam probleme, a da ništa po tom pitanju ne poduzimamo. Tako se često bez detaljne pretrage liječi kao gastritis ili slične probavne tegobe. Od velike je važnosti ustanoviti radi li se zaista o kandidi i gdje se točno nalazi jer nepravilno liječenje ove gljivice može dovesti do raznih bolesti poput kronične upale crijeva, artritisa ili raka maternice,piše Depo

Kurkuma je začin koji se jako često koristi u azijskoj kuhinji i ima brojne pozitivne efekte na tijelo. U kombinaciji sa jogurtom lakše se “podnosi” i unosi u tijelo, a pritom je odlična kombinacija za mršavljenje!

Ovaj začin je jedan od najzdravijih koje možete da dodate u hranu. Dokazani su brojni pozitivni efekti na tijelo i mozak. Kurkuma sadrži kurkumin – sastojak koji ima antioksidativna i protivupalna svojstva.

Kurkuma kao lijek:

• doprinosi poboljšanju pamćenja;
• pomaže u borbi protiv nekih vrsta karcinoma;
• može da spriječi ili uspori stvaranje krvnih ugrušaka;
• pomaže kod artritisa;
• može biti od pomoći osobama koje imaju dijabetes;
• može da uspori rast masnih naslaga.

Kurkuma ima veoma intenzivan ukus, pa je u kombinaciji sa jogurtom lakši za progutati, a istraživanja su pokazala da baš ova kombinacija pomaže kod sagorijevanja masti iz jetre, što je važno za mršavljenje. Pritom, jogurt i kurkuma ubrzavaju metabolizam i usporavaju taloženje masnih naslaga.

Jogurt ostavlja duži osjećaj sitosti i podstiče rad probave. Kombinacija kurkume i jogurta se zbog svoje nutritivne vrijednosti u Ajurvedskoj medicini daje u slučajevima anemije.

Jogurt i kurkuma – recept za mršavljenje

Važno je pronaći kombinaciju kurkume i jogurta koja vam odgovara kako biste uživali u tom zdravom obroku. Preporučuje se konzumacija ujutro na prazan stomak i popodne, ali ne nakon zalaska sunca. Najbolje je koristiti grčki jogurt.

Dodajte pola kašičice kurkume na 500 ml jogurta, možete dodati i više ako želite i ako vam nije previše jak ukus.

Možete da dodate i nekoliko kapljica limunovog soka za dobar početak dana. Ovo je najjednostavnija kombinacija koja vam neće oduzeti puno vremena za pripremu.

Ako želite da zasladite svoju mješavinu kurkume i jogurta, možete da dodate kašičicu meda, javorovog sirupa ili drugog prirodnog zaslađivača po želji.

Osim toga u ovaj zdravi obrok možete dodati i malo cimeta, čia semenki i usitnjenih orašastih plodova. Ako želite da poboljšate apsorpciju kurkumina u tijelo, dodajte i malo bibera.

Kurkuma i jogurt za prelijepo lice

Kombinacija kurkume i jogurta odlična je za pripremu maske za lice koja hrani kožu i doprinosi svježem izgledu kože. Indijke redovno koriste kurkumu za lijepu i zdravu kožu, a može pomoći i u borbi s aknama i mitiserima.

Jogurt je također odličan za kožu jer uklanja loše bakterije iz kože zahvaljujući mliječnoj kiselini i cinku. Doprinosi njegovanoj koži i njenoj mekoći.

Sve što trebate za pripremu ove čudesne maske jeste da pomiješati sljedeće sastojke u posudi:

• 1 kašičica grčkog jogurta
• 2 kašičice kurkume
• pola kašičice meda
• sok od pola limuna

Nemojte dodati previše limuna kako maska ne bi bila previše rijetka. Nanesite masku ravnomjerno i ostavite na licu oko 15 minuta. Nakon toga isperite lice mlakom vodom.

Ono što treba da imate na umu jeste da kurkuma ostavlja žutu boju, pa ovu masku nemojte nanositi nekoliko sati prije izlaska napolje i pripazite na odjeću. Kada uklonite masku, isperite lice još jednom omiljenim sredstvom za čišćenje lica, prenosi “Stil“.

1. Neravan, kvrgav jezik

Možda izgleda čudno, ali ne biste trebali biti uznemireni – kvrgavost je normalna pojava i pogađa oko 14 posto populacije, piše 24sata.

2. Male bijele mrlje

One se često mogu vidjeti kod pušača, bezbolne su i obično bezopasne ali se ipak smatra da ponekad mogu biti rani znakovi raka. Ove male bijele mrlje, naime, imaju oko pet posto šanse da se razviju u neki tip raka pa ako ih uočite posavjetujte se sa stomatologom, bez obzira jeste li pušač ili ne.

3. Bijeli jezik

Može biti pokazatelj neke infekcija, npr. kandide. A može značiti da je imunološki sustav oslabljen zbog uzimanja antibiotika.

4. Jezik boje jagode

Najčešći uzrok je nedostatak vitamina B12 ili željeza.

5. Bore na jeziku

Bore samo znače da starite, ali usta treba održavati čistima.

6. Crni, naizgled dlakavi jezik

To nisu stvarno dlake, već samo tako izgledaju. Nije ništa opasno, već samo podsjetnik da treba poboljšati oralnu higijenu. Uzroci uključuju pušenje ili previše kofeinskih pića.

7. Crvene lezije na jeziku

Crvene lezije obično znače rak pa odmah posjetite liječnika.

8. Rane u ustima

Ponekad mogu biti bolne i obično su uzrokovane stresom, a nalaze se obično na unutarnjoj strani obraza i nestaju same od sebe za dva tjedna, piše “N1“.

Svakodnevno mjerenje šećera u krvi i vođenje dnevnika dobivenih rezultata nužno je za bolesnike s dijabetesom jer tako će liječnik najbolje znati reagirate li dobro na propisanu terapiju i treba li nešto mijenjati u liječenju, piše Ordinacija.

1. Osjećate neutaživu žeđ i pojačano mokrite
Žeđ i često mokrenje dva su „školska primjera“ simptoma dijabetesa kod kojeg šećer u krvi nije pod kontrolom. Budući da vaši bubrezi rade pod opterećenjem ne bi li iz organizma izbacili višak šećera, oni za taj posao trebaju više tekućine koju povlače iz tkiva u vašem tijelu, a zbog toga ćete vi morati u kupaonicu češće nego je uobičajeno.

Žeđ je signal koji vam šalje vaš organizam – iscrpio je zalihe tekućine pa mu trebaju nove. Ukoliko ne odgovorite na zahtjev koji vam vaše tijelo šalje, mogli biste dehidrirati.

2. Tijelo vam radi na rezervi
Umor je još jedan signal da vam šećer u krvi nije pod kontrolom. Kada šećer ostane u vašem krvotoku umjesto da bude preusmjeren u svaku stanicu tijela, mišići ne dobivaju dovoljno goriva za energiju. Možda osjećate neznatan umor, a možda ste toliko iscrpljeni da odmah trebate prileći. Osobe s dijabetesom umor često savlada nakon obilatog obroka.

3. Sve oko vas se vrti kao da ste na ringišpilu
Osjećaj vrtoglavice ili nesigurnosti na vlastitim nogama može biti znak niskog šećera u krvi ili hipoglikemije.

Budući da vaš mozak treba glukozu da bi funkcionirao, pad šećera u krvi može biti i po život opasan ukoliko ga na vrijeme ne uočite.

Čaša voćnog soka može osigurati šećer u krvi u kratkom roku. Ukoliko se susrećete s ovakvim simptomima, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda ćete morati prilagoditi lijekove ili prehranu.

4. Natiču vam ruke i stopala
Ako imate visoki krvni tlak i dijabetes, ta dva stanja tijekom vremena mogu smanjiti sposobnost bubrega da filtriraju otpadne tvari i tekućinu iz tijela. Kad se voda nakuplja u vašem tijelu, ruke i noge mogu naticati – to je znak upozorenja da imate bolest bubrega.

Zdravlje bubrega možete sačuvati tako što ćete redovito uzimati lijekove za dijabetes i krvni tlak kako vam je liječnik propisao. U tome će vam pomoći i promjene prehrambenih navika. Razgovarajte s nutricionistom kako zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom.

5. Osjećate utrnulost i trnce u nogama
Oštećenje živaca (periferna neuropatija) može biti još jedan znak kronično povišenog šećera u krvi. To dovodi do obamrlosti ili peckanja u rukama i nogama, ili nemogućnosti da osjetite bol ili temperaturne promjene.

Osoba s neuropatijom možda neće ni osjetiti da se porezala ili da joj se rana inficirala ili pak može biti preosjetljiva na bol. U tom slučaju osjeća tešku i stalnu bol zbog inače bezbolne stimulacije.

6. Imate poteškoće s probavom
Dijabetes također oštećuje živce koji pomažu da se želudac redovito prazni i nesmetano prebacuje hranu u donji dio probanog trakta.

Kada se vaš želudac ne može dovoljno brzo isprazniti, dolazi do stanja koje se naziva gastropareza. Ona stvara neugodne probleme u području abnomena, kao što su mučnina, povraćanje, nadutost, žgaravica ili osjećaj punine odmah nakon što počnete jesti ili dugo nakon toga.

7. Imate poteškoće s vidom
Visoki šećer u krvi i visoki krvni tlak mogu oštetiti osjetljive strukture u vašim očima i ugroziti vaš vid. Dijabetička retinopatija – uzrokovana oštećenjem krvnih žila u oku – jedan je od glavnih uzroka sljepoće kod odraslih. Zamućen vid, mrlje, linije ili treperava svjetla znakovi su da je vrijeme da posjetite vašeg liječnika. Provjerite svoje oči na vrijeme, prije nego vam se vid nepovratno ošteti.

8. Nekontrolirano gubite na težini
Gubitak suvišnih kilograma dobra je odluka želite li držati pod kontrolom dijabetes tipa 2.

Međutim, ukoliko gubite na težini protiv svoje volje, to može biti znak da je vaš šećer u krvi previsok. Kad je glukoza u krvi povišena, ona se ispire iz tijela kroz mokraću, pritom sa sobom uzimajući kalorije i tekućinu koju konzumirate.

9. Ne uspijevate se riješiti upalnog procesa u organizmu
Česte ili ponavljajuće infekcije ponekad su znak visokog šećera u krvi. Često se javljaju u obliku upalnih procesa na desnima, infekcija mokraćnog sustava i bakterijskih ili gljivičnih infekcije kože. Ostale infekcije mogu uključivati ​​ponavljajuće upale pluća i respiratorne infekcije, infekcije bubrega i žučnog mjehura, te teške bakterijske infekcije srednjeg uha i gljivične infekcije u sinusima.

10. Posjekotine i druge ozljede teško zacijeljuju
Ukoliko ne držite pod kontrolom šećer u krvi mogli biste primijetiti da i najobičnija površinska posjekotina teško zacijeljuje. Liječenje ozljeda, ma kako male bile, važno je jer smanjuje rizik od infekcija kod osoba s dijabetesom. Sama infekcija može također pogoršati šećer u krvi, zbog čega je vašem imunološkom sustavu još teže boriti se protiv infekcije.

Kontrolirajte svoj dijabetes
Ne trebate paničariti zbog komplikacija uzrokovanih dijabetesom – pokušajte ih izbjeći pažljivo slijedeći plan liječenja. Redovito uzimajte lijekove, hranite se zdravo i redovito vježbajte kako biste razinu šećera u krvi držali na poželjnoj razini. Koristite kućni uređaj za testiranje šećera u krvi, tako da znate da je on u preporučenom rasponu.

Najmanje dva puta godišnje napravite test HbA1C (test određivanja glikoliziranog hemoglobina) – on će vašem liječniku dati bolji uvid kontrole šećera u krvi tijekom određenog vremena.

Kada se morate javiti liječniku
Svaki novi ili neuobičajeni simptom siguran je znak da morate posjetiti svog liječnika. Javite mu se ako osjetite vrtoglavicu ili pad šećera u krvi ili ako imate ozbiljne simptome kao što je nekontrolirano povraćanje, obamrlost, peckanje, zamućen ili dvostruki vid. Također, obavijestite svog liječnika ukoliko terapijom koju uzimate ne uspijevate držati razinu šećera u krvi pod kontrolom.

1. Jeste li ikad bolovali od depresije?

Ako je vaše obiteljsko stablo poput tužne vrbe, to bi moglo pružiti vitalne informacije o vašem vlastitom mentalnom zdravlju. Posljednjih godina istraživanja su potvrdila genetsku vezu u mnogim poremećajima, uključujući depresiju, anksioznost, bipolarni poremećaj, probleme s kontrolom impulsa i shizofreniju.

“Ne bojte se svojim roditeljima postaviti otvorena pitanja o mentalnom zdravlju njihovih rođaka. Ako ne reagiraju dobro na pojmove poput “depresije”, pokušajte općenitije upitati pamte li razdoblje u životu kad su se osjećali tužno, teško im je bilo napustiti kuću ili su bili jako ljuti“, savjetuju stručnjaci, piše Ordinacija.

2. Od čega su baka i djed umrli?

Ljudi nisu uvijek otvoreni ili potpuno iskreni kad se radi o smrti članova najuže obitelji. Bilo da je riječ o nečem ozbiljnom poput predoziranja drogom ili samoubojstva, ili možda bolesti koja je u to vrijeme bila slabo poznata, kao što je rak jajnika, možda ne znate točno od čega je netko umro, osim ako izravno ne pitate. Iako ova pitanja mogu biti teška, važno je da ih pitate jer vam mogu dati važne informacije o vašem zdravlju.

“Nemojte samo pitati o uzroku njihove smrti, već i o okolnostima koje su prethodile tome. Raspitajte se o dobi kada su se razbolili te kada su umrli jer svi ovi čimbenici također mogu utjecati na vaš rizik od nekih bolesti i preuranjene smrti”, upozoravaju liječnici.

3. Gdje želite živjeti i kakvu njegu želite ako više nećete moći sami brinuti o sebi?

Neki ljudi unaprijed s odvjetnikom sastave dokument koji vrijedi kao svojevrsna medicinska punomoć, a da o tome nisu prethodno razgovarali sa svojom djecom. U njoj detaljno stoji tko će i na koji način o njima brinuti kad onemoćaju te što će zauzvrat dobiti. To je uvijek težak razgovor, ali morate znati što vaši roditelji žele i očekuju prije nego dođe do takvog scenarija. Niste sigurni kako započeti taj razgovor?

Preskočite pitanja o tome što će biti nakon njihove smrti i razgovor usmjerite na to kako se oni vide u budćnosti. Pomoći će vam da dođete do vrijednih informacija i izbjegnete moguće neugodne situacije, pa čak i sukobe, u budućnosti.

4. Koje vrijedne lekcije iz života mi želite prenijeti?

Od trenutka kada ste začeti (a možda i prije), vaši roditelji počeli su prikupljati dijeliće mudrosti koje su kroz život naučili i žele ih podijeliti s vama. No, ponekad svakodnevne aktivnosti oko podizanja djece ove važne životne trenutke potiskuju u drugi plan.

Čak i ako ste danas odrasla osoba s vlastitom djecom, nikada nije kasno pitati svoje roditelje o najdragocjenijim životnim lekcijama koje su naučili i što se nadaju da ćete od njih naučiti, kažu stručnjaci. Njihovi odgovori mogli bi vas iznenaditi.

5. Postoji li nešto važno što ste mi prešutjeli?

Tajne su obično tajne iz nekog razloga, ali vrlo malo njih ostaje tajna cijeli život. Ponekad roditelji jednostavno čekaju “pravi” trenutak – trenutak koji možda nikada neće doći ako ih ne pitate, kažu stručnjaci. Ono što naučite može pomoći u promjeni vašeg pogleda na obitelj i život. I ne brinite, nisu sve obiteljske tajne katastrofe iz televizijskih šund emisija.

Smatra se da zapanjujuće dvije milijarde ljudi pati od određenog stepena nedostatka željeza. A to je posebno uobičajeno kod žena, posebno onih u reproduktivnoj dobi, prenose Nezavisne.

Razlog za manjak željeza mogu biti obilna menstrualna krvarenja, nepravilna apsorbancija željeza u organizmu te konzumacija lijekova koji ometaju proizvodnju želučane kiseline. Također, nedostatak životinjskih proizvoda, ako ste vegetarijanac, može ometati unos dovoljne količine željeza iz prehrane.

Ako sumnjate da vam fali željeza, preporučuje se povećati unos hrane bogate željezom. No, ne preporučuje se uzimanje suplemenata željeza dok se ne savjetujete s liječnikom opšte prakse koji vam prepisati pravilnu dozu suplemenata.

Ovo su simptomi koji ukazuju na manjak željeza kod ljudi:

Patite li od umora i osjećate li se stalno umorno

Tijelo koristi željezo da bi proizvelo hemoglobin, supstancu u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik po tijelu. Kada nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica, počnete se osjećati iscrpljeno.

Lako ostajete bez daha

Ako vaše tijelo učinkovito ne transportuje kisik do pluća, može doći do osjećaja nedostatka daha nakon minimalnog napora.

Izgledate blijedo i iscrpljeno

Niska željeza može biti krivac za umoran izgled. Osim toga, ako su unutarnje usne, desni i unutarnji dio kapaka manje crveni nego inače, razlog je nizak nivo željeza.

Stalno ste bolesni

Osjećate se kao da se stalno borite s jednom beskrajnom prehladom. Istraživanja su pokazala da nedostatak željeza može utjecati na imunološki sistem, što povećava vjerojatnost podizanja infekcija i virusa.

Nepravilno lupanje srca

Osjećate se kao da vaše srce lupa, treperi ili kuca neredovito, često samo nekoliko sekundi ili minuta. Krivac tome je nedostatak željeza.

Žudite za neprehrambenim tvarima (npr. prljavštinom, ledom, bojom ili glinom)

Ovo može zvučati vrlo čudno, ali to je pravi simptom koji se može pojaviti kada je vašem tijelu fali željeza. Ova pojava često se javlja u trudnoći, kada je nivo željeza nizak pa treba obratiti pozornost.